อาหารแต่ละมื้อโปรตีนเพียงพอจริงหรือ?

 อาหารแต่ละมื้อโปรตีนเพียงพอจริงหรือ?

คุณเคยสังเกตไหมว่าอาหารที่เรากินแต่ละมื้อในชีวิตประจำวัน มีปริมาณโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจริงหรือไม่? โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นและสำคัญต่อร่างกาย มีบทบาทในการสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ รวมถึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หากได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้

 โปรตีนคืออะไร?

โปรตีน (Protein) คือสารอาหารหลักที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนหลากหลายชนิด ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์และอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย โปรตีนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงสร้างฮอร์โมน เอนไซม์ และระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายจำเป็นต้องได้รับโปรตีนอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 ปัญหาที่หลายคนมองข้าม

ในชีวิตที่เร่งรีบ การได้รับโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละมื้อกลายเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยทำงาน นักเรียน นักศึกษา หรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หลายครั้งที่อาหารที่เราเลือกทานเน้นคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง แต่กลับละเลยโปรตีน ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง และยังอาจทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วนตามมา

 ถ้าขาดโปรตีนร่างกายจะเป็นอย่างไร?

การขาดโปรตีนสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ได้แก่
 กล้ามเนื้อลีบและอ่อนแรง เนื่องจากขาดสารอาหารสำคัญในการสร้างและรักษากล้ามเนื้อ
 ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ทำให้ร่างกายมีโอกาสติดเชื้อหรือเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น
อ่อนเพลีย ไม่มีแรง และเหนื่อยง่ายในชีวิตประจำวัน
 ผิวหนัง ผม และเล็บอ่อนแอ เปราะบาง และไม่แข็งแรง
 การเจริญเติบโตที่ผิดปกติในเด็ก

 โปรตีนที่เพียงพอควรได้รับเท่าไร?

โดยทั่วไปแล้ว ร่างกายควรได้รับโปรตีนอย่างน้อยประมาณ 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีนประมาณ 48-60 กรัมต่อวัน   แต่ในความเป็นจริง ผู้คนส่วนใหญ่มักได้รับโปรตีนน้อยกว่านั้น โดยเฉพาะเมื่อเร่งรีบหรือขาดการวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

 Pro Liv ตัวช่วยเสริมโปรตีนแบบง่ายๆ

หากคุณกังวลว่าแต่ละมื้ออาจได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ Pro Liv คือทางเลือกใหม่ที่จะช่วยให้คุณมั่นใจได้มากขึ้น โดยเป็นผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร (Meal Replacement) ที่ให้โปรตีนสูงถึง 21 กรัมต่อซอง จากแหล่งโปรตีนพืช (Plant-based Protein) คุณภาพสูง ได้แก่ ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา และถั่วกัวร์กัม ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีแทนเวย์โปรตีน (Whey Protein) สำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนจากพืช พร้อมด้วยวิตามิน 12 ชนิด และแร่ธาตุอีก 9 ชนิด ช่วยให้สารอาหารครบถ้วน จบในมื้อเดียว

 สารอาหารครบ จบในมื้อเดียว

 โปรตีนพืชคุณภาพสูง 21 กรัม/ซอง   :  จากถั่วเหลือง ถั่วลันเตา และถั่วกัวร์กัม – ทางเลือกที่ดีแทนเวย์โปรตีน

 วิตามิน 12 ชนิด + แร่ธาตุ 9 ชนิด :   ครบถ้วนต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

 ไขมันดีจาก MCT Oil :   เร่งการเผาผลาญ เพิ่มพลังงาน ลดไขมันสะสม

 ใยอาหารสูง   :   ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก
 

 Pro Liv เหมาะกับใคร?

- ผู้ที่ต้องการ ควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก อย่างปลอดภัย
- ผู้ที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร แต่ต้องการมื้อที่ มีสารอาหารครบ
- ผู้ที่ต้องการลดคาร์บ ลดน้ำตาล แต่ยังอยากอิ่มและได้พลังงาน
- สายสุขภาพที่เลือกอาหาร Plant-based
 
 ประโยชน์ของการรับโปรตีนอย่างเพียงพอ

 เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

 ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย

 ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความอยากอาหาร

 เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง

 ช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวมและระบบต่าง ๆ ในร่างกาย
 
 การได้รับโปรตีนที่เพียงพอในแต่ละมื้ออาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและการทำงานของร่างกาย หากในแต่ละวันคุณไม่มั่นใจว่าได้รับโปรตีนครบถ้วน การใช้ตัวช่วยอย่าง Pro Liv เป็นทางเลือกที่ง่าย สะดวก และมีประสิทธิภาพ ให้คุณพร้อมสำหรับทุกกิจกรรมและสุขภาพที่ดีในทุกวัน

ดูแลตัวเองวันนี้ ด้วยโปรตีนที่เพียงพอจาก Pro Liv   สารอาหารครบ จบในมื้อเดียว